自從打算順其自然之後，兩次一條線的經驗讓我們都放慢了腳步，也幾乎把生孩子這件事先拋諸腦後開始打算今年要回西班牙一趟。經過了情人節賣花調適了工作上的心情，沒想到也因此種下了小可。當天晚上的兩條線沒有讓我們太過激動，反而有種不切實際的感覺，突然讓先前轉換計劃變得多餘，一直到過了幾天才漸漸體悟到這一刻真的要來了，開始內心有些不知所措，總使知道現階段能做的也不多，甚至很多都不能做了。
先開始犧牲的是早晨的咖啡。天曉得一早的咖啡對於我整天的精神狀態有多大的影響力，自從沒了咖啡，連續幾個禮拜都注意力不集中。接著是啤酒、紅酒、茶也紛紛離我而去，精神糧食啊～！朋友們都知道這些東西我向來是來者不拒，因此突然聚餐不喝酒，十個有九個也知道發生了什麼事，根本做不到三個月前死守秘密的習俗。
雖然被告誡不能激烈運動，但我還是去高雄參加了國手選拔賽。一方面覺得自己身體還硬朗，一放面有種狀況正好還不想放棄壁球的執著，於是自己安慰自己：「記得比賽慢慢來、別太激烈彎腰就不會有問題的。」我想以後小可一定也很過動和愛逞強吧！（胎教啊～）
從高雄回來隔天的早晨，強烈的噁心感襲來，接下來的日子就像電視倒回去三十年，變黑白的。一邊和馬桶、塑膠袋做好朋友，一邊暗自慶幸它沒在去高雄時發作。這時整個人胃口大改變，聞到以前愛吃的菇類、洋蔥就吐，更不能忍受魚腥味，這時的13不管吃什麼都要離我遠遠的，晚上睡覺要是他呼了口氣讓我聞到也會想吐而被我踢下床，他也因此分擔了不少。
最經典的一幕是這樣開始的：
某天晚上睡前我開始乾嘔，13見狀馬上跳下床去翻找塑膠袋，好不容易拉了一把超市買菜的塑膠袋飛奔到我的床前，像搶救缺氧病患一樣分秒必爭地將塑膠袋套住我的鼻和嘴，一隻手不忘幫我拍拍背說： 「可以吐了沒關係。」說時遲那時快，塑膠袋一套到我嘴上，半句話都說不出來只能不斷嘔吐，吐到眼淚都飆出來、全身發軟。好不容易用盡最後一口氣把13推開，對他說： 「袋子..好...臭....」13這才把塑膠袋拿起來看到上頭寫著大大的三個字：「杏包菇」。搶救雷恩大兵的氣氛頓時瓦解，兩人都忍不住在床上大笑。
強烈的害喜症狀讓我一度感到很無力，總覺得生活的一切都使不上力，想做的事情也一延再延。雖然我知道寶寶要長大是很辛苦的，但當頭痛欲裂整天醉生夢死食慾不振時，只想找辦法緩和孕吐。一直到開始做功課發現西醫說孕吐代表胎盤發育良好，中醫也認為寶寶前三個月還太小，一下子不能吸收太多養分，而媽媽多吃進去的食物其實會增加寶寶的負擔（中醫認為食物的營養和毒素是一體兩面的），於是越健康的寶寶會在吃飽了之後有力氣排斥多餘的毒素，所以媽媽會時常想吐，但又餓得很快，而且為了能平均吃到各種營養而挑食。因此容易流產的孕婦都是孕吐較輕微或甚至沒有孕吐的，代表子宮過寒，胎兒無力。所以當我開始生菜、
水果想讓自己舒服點時，其實是讓寶寶的發育減緩，把寒氣帶進身體，結果只是不吐了，但身體卻越來越差。一直到注重保暖，開始喝點薑湯，孕吐又回來了才放心。知道了這些之後，只能告訴自己要忍耐，反正學習我們家龍哥（狗名）的精神，吐出來還可以吃下去，日子照樣爽爽過，三個月後依然是一尾活龍。
但光是這樣的轉念有時還不足以支撐自己的身心狀況，結果我發現最大的原因是我沒運動。我用英文搜尋了一些關於懷孕運動的資訊（因為中文資訊都說不運動最好），發現當懷孕前就時常劇烈運動的準媽媽，持續維持原本的運動好處多多，但運動的強度上要降低，且不要在懷孕時嘗試新的運動：很多準媽媽從沒做過瑜珈，孰不知瑜珈其實是肌力訓練強度很強的運動，反倒聽說孕婦瑜珈可以幫助生產而去上課，結果造成胎盤前傾，嚴重還有脫落流產的危險。
畢竟原本就從事激烈運動的我，突然不運動了，基礎代謝突然下降，身體吸收變差，連帶心情也大受影響，因此還是繼續維持每個禮拜打壁球的習慣，只是有幾點要特別注意：
不要選擇有激烈下墜可能的運動（攀岩），或是會壓迫到腹部（衝浪）或有撞擊到腹部可能的運動（美式足球），不要讓自己處於心跳太快或喘不過來的缺氧狀態，同時如果腹部有不適感就要暫停。我發現保持全身性的活動狀態很重要（有氧運動），不能只單單站在原地揮球拍（只訓練肌力），這樣突然一個彎腰，很容易造成腹部肌肉拉傷或子宮收縮。反而持續緩慢的跑動讓全身都熱開後，身體舒服極了，頭痛也沒了，通體舒暢。結果持續的運動反而是支持我這段日子最大的動力，全身不再酸痛，晚上也更好睡。
水果想讓自己舒服點時，其實是讓寶寶的發育減緩，把寒氣帶進身體，結果只是不吐了，但身體卻越來越差。一直到注重保暖，開始喝點薑湯，孕吐又回來了才放心。知道了這些之後，只能告訴自己要忍耐，反正學習我們家龍哥（狗名）的精神，吐出來還可以吃下去，日子照樣爽爽過，三個月後依然是一尾活龍。
但對於懷孕初期什麼可以吃、什麼不能吃、什麼要多吃，還真是眾說紛紜。最後我轉而相信小可會主動告訴我他需要什麼，這也就是為什麼我的胃口一直改變也沒有特別的禁忌。一開始還沒孕吐時，我大量地吃含有葉酸的食物，而不吃醫生開的葉酸錠，結果一個多月後，看到綠色蔬菜就想吐，好像小可在說「夠了，吃慢一點！」雖然大家都說不能吃西瓜，但因為我曾經燥熱到短短三天內流了五次鼻血，因此西瓜一吃下去就像得救了一樣，但過兩天看到西瓜就受不了，躲得遠遠的。幾次經驗下來，13在超市買東西變得戰戰兢兢，知道什麼都不要買多，說不定明天我又不想吃了，甚至連聞都不想聞。
參考書籍：子宮好，女人才好
但光是這樣的轉念有時還不足以支撐自己的身心狀況，結果我發現最大的原因是我沒運動。我用英文搜尋了一些關於懷孕運動的資訊（因為中文資訊都說不運動最好），發現當懷孕前就時常劇烈運動的準媽媽，持續維持原本的運動好處多多，但運動的強度上要降低，且不要在懷孕時嘗試新的運動：很多準媽媽從沒做過瑜珈，孰不知瑜珈其實是肌力訓練強度很強的運動，反倒聽說孕婦瑜珈可以幫助生產而去上課，結果造成胎盤前傾，嚴重還有脫落流產的危險。
畢竟原本就從事激烈運動的我，突然不運動了，基礎代謝突然下降，身體吸收變差，連帶心情也大受影響，因此還是繼續維持每個禮拜打壁球的習慣，只是有幾點要特別注意：
不要選擇有激烈下墜可能的運動（攀岩），或是會壓迫到腹部（衝浪）或有撞擊到腹部可能的運動（美式足球），不要讓自己處於心跳太快或喘不過來的缺氧狀態，同時如果腹部有不適感就要暫停。我發現保持全身性的活動狀態很重要（有氧運動），不能只單單站在原地揮球拍（只訓練肌力），這樣突然一個彎腰，很容易造成腹部肌肉拉傷或子宮收縮。反而持續緩慢的跑動讓全身都熱開後，身體舒服極了，頭痛也沒了，通體舒暢。結果持續的運動反而是支持我這段日子最大的動力，全身不再酸痛，晚上也更好睡。
參考資訊：Pregnancy exercise guide （雖然裡面建議孕婦不要打壁球，理由是怕被球打到肚子...這...打了十幾年的壁球也沒有被打過肚子啊～但前提時我對這個運動非常熟悉，球伴的程度也都很好，不會有野蠻女友裡球亂飛的情況。）
關於小可居家生產延伸閱讀
2 則留言:
喔喔喔喔!!!!好期待啊~~~(?!)加油:-)))
真的是一篇有趣的懷孕故事。對啦，跟朋友一起不能喝酒及咖啡，一定給人識穿是懷孕！我識穿別人懷孕特別有一手！！哈哈。
超期待跟你的肚子拍照！我相信下次見你(若是7至8月的時間)，你經常嘔吐的時期已經過了。
說起孕婦瑜伽，在印度時於人體學堂上面討論過，孕婦是可以做瑜伽，但前設是她們在懷孕前10年或更早已經開始練習瑜伽才能有益。所以，你的說法很準確，不要做新的運動，從沒試過瑜伽的孕婦也不好因著外間的說法而糬試新活動。
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